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真硬汉他们的丁丁能支平板

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发表于 2021-2-16 13:49:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

什么反手摸肚脐

什么锁骨放硬币

什么A4纸腰

什么大胸夹手机

.

你认为

只有你们女人会玩

在外面

最近

丁丁支架已经在男性圈子里流行起来

设置平板电脑以查看各个部分

也很脏。没有sei

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真硬汉他们的丁丁能支平板

我不会告诉你如何操纵它

大概是下面这个样子

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真硬汉他们的丁丁能支平板

很方便吗

不要再担心了

没有支架

202102oxcq1su4tf1.jpg

真硬汉他们的丁丁能支平板

据说这种新技能已经爆成了红人圈,网友们都这样评价:

如果这个角度勃起能持续两个小时,建议去看医生。这真是一种病。

刚用小米试过,现在是三度烧伤

有能力脱挑战~插个东西怎么办

不知道在看什么电影。

电子产品玩JJ?以后不想要孩子?

真了不起。你可以想看多久就看多久

我真的不明白你们这些男孩!我只想对你说:我家有iPad,只是个架子

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真硬汉他们的丁丁能支平板

刁28cm,现在只是个平板

但是,这个技能需要很高的硬度。那么,如何才能增加丁丁平时的硬度呢?放心吧,让我们去找著名的男性凯戈尔训练增加硬度吧!

男性在Kaigl训练前应该知道自己的盆底肌肉(俗称PC肌)在哪里。最简单的方法就是上厕所的时候憋住尿或者抬起肛门,感受正在发力的肌肉群,也就是丸子和菊花之间的位置,牢记紧绷感。但是要避免拉伤腹部、臀部、腿部的肌肉,这样会让凯格尔训练失去意义。

男凯格尔训练分为四个部分

第一部分包括三组练习。先快速收缩放松盆底肌肉,每次10秒,连续做三组,每组间隔10秒。然后,继续重复收缩和释放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后收紧盆底肌肉30秒,做三组,每组间隔30秒。这套练习要坚持一周,每天练习。

第二次训练主要是训练盆底肌肉的敏感度。先收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,以最快的速度来回服用,每组10次,3组。再次,不定期收紧放松,一次数10下,做3组。最后,收紧肌肉,坚持尽可能长的时间,以2分钟为上限。这个训练也要持续一周。如果觉得自己控制住了,可以做下一步的训练。

202102ko0lup0maxz.gif

真硬汉他们的丁丁能支平板

第三节首先盆底肌肉反复回缩,共30组,逐渐增加到100组。然后,尽可能长时间的拧紧,做30组,每组间隔30秒。

第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉至少两分钟,然后放松。组数不限,但最好尽量练长。

Kaigl训练不受地点和时间限制,可以站立和躺下,动作非常简单,容易掌握。男性练习一个月后,效果明显。

感受余生的快乐

这是有保证的

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